Диета не должна основываться на лишениях

Дата добавления: Июнь 18th, 2014 - Комментариев нет

model-tarelkiНам знакомы люди, избавившиеся от лишнего веса навсегда. Также есть многие другие, изнуряющие себя диетами и худеющими, но позже набирающие еще больше лишних килограммов.
Подсчитано, что 95% всех тех, кто потерял вес с помощью диеты, не только вернулись на старые позиции, но и стали еще полнее. Причина этого явления заложена в принципе, на котором основана любая диета — ограничение и лишения. Именно поэтому большинство не может выдержать до конца, а если и выполняют все требования диеты, то переедают сразу после ее окончания.
Новые исследования в области психологии пищевого поведения дают возможность улучшить диетическое лечение и облегчить принятие нового образа жизни при помощи идентификации индивидуального поведения, восприятия и убеждений, связанных с приемом пищи.
Новые принципы поддержания нормального веса легли в основу современных терапевтических стратегий лечения ожирения. Первый — выяснение личных мотивационных причин начала здорового образа жизни. Второй — прекращение еды без голода.
Удержаться от поглощения пищи для удовольствия или комфорта можно, следуя простым правилам:
— Прекращайте есть не тогда, когда сыты, а тогда, когда не голодны.
— Не берите добавку, лучше положите всю порцию на тарелку и оцените количество пищи, которую собираетесь съесть. Такой подход уменьшит количество съеденного на 14%.
— Не держите нездоровую пищу в доме.
— Следуйте правилу «половины тарелки». 50% порции должны составлять овощи и фрукты, а остальное разделите между белками и углеводами.
— Остерегайтесь маркетинговых приемов. Зачастую «диетические продукты» также калорийны, как и обычные.
— Ведите дневник питания.
— Хорошая диета не лишает пищи, а составляет полноценный рацион.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Диета не должна основываться на лишениях, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв