Бессонницы при стрессе можно избежать

Контролированная реакция на стресс может предупредить ночные бдения. К такому выводу пришли ученые из клиники Генри Форда в штате Мичиган.
Оказалось, реакция на стрессовую ситуацию имеет большее значение для самочувствия человека, чем обстоятельства, ее вызвавшие. Наихудшим вариантом решения проблемы могут стать принятие алкоголя и наркотиков. А все методы самоотвлечения, например поход в кино, занятия в спортивном зале, принесут заметное облегчение.
Эффект от грамотного управления стрессом, выявленный в ходе исследований, удивил самих экспериментаторов. Реакция на стресс определила качество сна у добровольцев на несколько ночей вперед.
Люди, не контролирующие себя в неблагоприятных обстоятельствах, обрекаются на продолжительную бессонницу. Их состояние утяжеляется подавленностью.
Участники, применяющие стратегии по сокращению уровня стресса, быстро освобождаются от навязчивых мыслей и спят спокойно.
Исследование расширило понимание важной роли возбуждения в развитии хронической бессонницы, показав, что после стрессовых событий последующий риск нарушений сна был значительно повышен у тех, кто не имеет опыта самоконтроля.