У пожилых пешеходов уровень ожирения, артрита, болезней сердца и диабета ниже, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Но все-таки, ходьба не способна так отодвинуть старость, как бег. Новое исследование открыло дополнительные преимущества аэробных тренировок для продления молодости.
Ходьба — отличное упражнение. Но способность двигаться с возрастом снижается. Пожилые люди ходят медленно и с большим трудом. Исследователи из университета Колорадо в Боулдере и университета штата Калифорния в Аркате, доказали, что физический спад можно предотвратить или заметно отодвинуть во времени, если заниматься бегом.
В эксперименте участвовали люди в возрасте от 60 до 70 лет. Половина из них три раза в неделю ходила на протяжении 30 минут, а другие столько же бегали. Добровольцы собрались в лаборатории университета Колорадо и прошли тестирование на беговых дорожках. Ученые оценивали биомеханику, измеряли потребление кислорода и скорость ходьбы.
Бегуны оказались более эффективными, чем пешеходы. Они потребляли меньше энергии, но двигались с такими же темпами. Показатели семидесятилетних бегунов были такими, как у студентов, ведущих сидячий образ жизни.
Различия между бегунами и пешеходами заключается в строении мышечных клеток. Бег приводит к увеличению количества митохондрий, а это позволяет людям двигаться дольше с меньшими усилиями.
Скачки уровня тестостерона присущи только молодым мужчинам Сдача крови на анализ уровня тестостерона обычно происходит с 8 до 11 утра. ...
Регулярный бег замедляет старость Американские ученые доказали, что бегуны и в 70 лет чувствуют себя ...
СМС – тяжкий груз для позвоночника Отправление текстовых сообщений при помощи смартфона приравнивается к 27 кг ...
Ежедневные тренировки снижают риск смерти Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно значительно снизить ежедневными ...
Сидячий образ жизни особенно опасен для пожилых людей У пожилых людей сидячий образ жизни повышает риск получить ...
Здоровый образ жизни отдаляет время наступления старческих болезней Слабоумие, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы, связанные со старостью, на десятилетия ...
Скрининг рака толстой кишки спасает жизни Широкое применение скрининга колоректального рака помогло предотвратить примерно ...
Статины приводят к увеличению потребления жирной пищи Ученые из Нью-Йорка сообщают, что использование статинов постепенно ...