7 способов уменьшить боли в спине во время длительных автомобильных поездок

Дата добавления: Июль 19th, 2014 - Комментариев нет

sidenie-za-rulemНедавнее исследование, проведенное в Лос-Анджелесе, показывает, что четверо из пяти американцев отправляются в длительные путешествия на собственном автомобиле. Поездка оставит приятные впечатления, если боль в спине не затмит их.
Положение сидя нагружает ось позвоночника и переносит центр тяжести непосредственно на диски, что увеличивает дискомфорт. Проблему усугубляют плохая осанка и неудобное кресло. К ноющим болям в пояснице и шее особенно восприимчивы люди с хроническими заболеваниями позвоночника. Специально для них подготовлено 7 советов от лучших хирургов-ортопедов в США.
1. Если вы предрасположены к боли в спине, приобретите поясничный корсет или специальную подушку. Дайте себе шанс проверить покупку до отъезда.
2. При погрузке и разгрузке багажника сгибайте ноги, а не спину. При перемещении тяжелых предметов обратитесь за помощью, прежде чем произошла травма спины.
3. Поддерживайте правильную осанку. Это необходимо для предотвращения болей в пояснице и шее. Расположите свое тело в вертикальном положении, ноги удобно расставьте, так чтобы ваша голова и плечи находились в нейтральном положении.
4. Часто меняйте позу. Выполняйте упражнения по втягиванию живота. На безопасных участках дороги используйте круиз-контроль, чтобы вытянуть и расслабить правую ногу.
5. Делайте остановки в пути каждые два часа. Короткая разминка на свежем воздухе взбодрит и даст отдых спине.
6. На больших расстояниях уступите право вождения другим взрослым для того, чтобы расслабиться. Поменяйтесь местами, полежите на заднем сиденье.
7. При сильной боли в спине остановитесь на отдых в гостинице или палатке. В положении лежа на животе, положите ледяной компресс на болезненную область. Если состояние не улучшается, вы чувствуете онемение конечностей и потерю мышечной силы, обратитесь в «скорую помощь».
Наслаждайтесь своей поездкой, оставаясь в безопасности!

Еще по теме:
В продолжение статьи, 7 способов уменьшить боли в спине во время длительных автомобильных поездок, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв