5 типичных ошибок у начинающих практиковать йогу

Без сомнений, посещение занятий йогой — отличная идея как для улучшения физического, так и психического состояния. Однако начинающие делают несколько серьезных ошибок. Следует помнить, что для достижения гибкости и силы требуются последовательность, терпение и постоянная практика.

Проверьте себя, не делаете ли вы того же:

1. Сравниваете себя с человеком на соседнем коврике. Самый эффективный способ получить травму —попытаться выполнить упражнение так, как это делает сосед. У каждого свой уровень подготовки, тип тела, возраст, генетика, диета и история болезней. Дама рядом может оказаться балериной, йогом с 20-ти летней практикой или гибким от рождения человеком. Сосредоточьтесь на собственных ощущениях, не спешите, останавливайтесь вовремя.

2. Сравниваете свое тело, с тем, что было 20 лет или год назад. Когда вы были ребенком, то «мостик», «колесо» и «шпагат» выполняли без особой сложности. Но тогда вы не сидели целый день перед монитором. Даже если на прошлой неделе у вас получалось лучше, не огорчайтесь. Будьте здесь и сейчас.

3. Спешите при выполнении упражнений, которые могут показаться простыми. Такая ошибка распространена среди людей, практикующих другие виды физической активности. Она приводит к болям в глубоких мышцах на следующий день после тренировки. Выполняйте упражнения осознанно. Прислушивайтесь к советам учителя и к своему телу.

4. Пропускаете занятия. Первые успехи наполняют нас чувством радости. Мы спешим на йогу, считая минуты до начала. Но повседневные дела затягивают, и человек начинает пропускать тренировки. Это возвращает его на исходные позиции. Лучший график занятий — три раза в неделю.

5. Оставляете йогу, потому что ничего не получается. Сомнения и разочарования могут остановить нас за шаг до успеха. Перед тем, как уйти вспомните: как вы стали реагировать на стресс после начала тренировок, как йога научила расслабляться, дышать, чувствовать свое тело?