Волшебные продукты для хорошего зрения

Дата добавления: Май 24th, 2015 - Комментариев нет

Продукты для зренияВолшебные продукты для хорошего зрения Даже при стопроцентном зрении, требуется прилагать некоторые усилия, чтобы поддержать и сохранить здоровье глаз. Легче всего это сделать, обогатив свой рацион питания следующими продуктами:

  • Морковь.

Не удивительно, что она стоит на первом месте, ведь в моркови содержится рекордное количество бета-каротина (витамина А), который позволяет глазам распознавать объекты даже в темноте. Наибольшую пользу морковь приносит в свежем виде, т.е. в виде салатов или сока.

  • Черника.

Ее можно употреблять как в свежем виде, так и в виде варенья. Доказано, что у людей, регулярно употребляющих чернику, повышается острота зрения и улучшается кровоснабжение сетчатки глаза.

  • Абрикосы и курага.

Так же как и морковь содержат бета-каротин. Помимо этого, в них присутствуют витамины А, В, С, Е, фосфор и клетчатка. Рекомендовано для людей с проблемным сумеречным зрением. Из абрикосов можно делать сиропы и варенья, даже в этом случае они сохраняют полезные свойства.

  • Цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты).

Они укрепляют кровеносные сосуды глаз, обеспечивая хорошее кровоснабжение. Всего лишь стакан свежевыжатого сока уменьшит риск развития заболеваний глаз.

  • Зелень.

Петрушка, укроп, сельдерей, кинза, шпинат – все это богато витаминами А, группы В и С. Эти продукты снижают внутриглазное давление, предотвращают развитие катаракты и возрастное разрушение сетчатки глаза.

  • Брокколи.

В их состав входит зеаксантин и лютеин. Эти вещества благотворно влияют на глазные хрусталики. А каротиноиды борются со свободными радикалами.

  • Черный шоколад.

Сразу следует разъяснить, что имеется в виду настоящий шоколад без сахара и других примесей. Благодаря флаваноидам, кровеносные сосуды глаз надежно защищаются, а следовательно и роговая оболочка глаза укрепляется.

  • Морская рыба.

Для поддержания здоровья глаз необходимы жирные кислоты. В большом объеме они содержатся в морской рыбе. С их помощью укрепляются глазные мышцы, и улучшается кровоснабжение глаз.

  • Куриные яйца.

Хорошая новость для всех любителей куриных яиц. В них содержатся лютеин, амино-кислоты и цистеин. Предотвращают появление катаракты.

  • Говядина.

Помимо белка и витаминов, содержит такие микроэлементы как калий, кальций, цинк, а также селен, нехватка которого является причиной развития катаракты. Лучше всего употреблять говядину в вареном виде.

Еще по теме:
В продолжение статьи, Волшебные продукты для хорошего зрения, читайте:
Здесь Вы можете читать или оставлять отзывы и комментарии

Отзывов пока нет

Вы можете оставить первый отзыв или комментарий.
 

Оставить отзыв

Отзыв